Прямой эфир
Бесплатно
- Участие в прямом эфире.
- Практическая работа вместе с Анной.
- Возможность задавать вопросы.
Подойдет, если планируете присоединиться к встрече в назначенное время и пройти практику в эфире.
Зарегистрироваться бесплатноПочему я знаю, что хотят от меня другие, но не знаю, чего хочу я?
И как перестать отказываться от своих желаний из страха обидеть, разочаровать или потерять любовь
На собственном примере исследуете, что заставляет соглашаться вопреки своим планам, оправдывать свой выбор или отказываться от желаний рядом с близкими.
Посмотрите, какой реакции другого человека опасаетесь, попробуете услышать собственное «хочу» и выберете первый шаг для одной ситуации из своей жизни.
Когда чужое важнее своего
Чужие желания понятны, а со своими приходится разбираться
Легко заметить, когда маме нужна поддержка, партнеру — внимание, коллеге — помощь. Сложнее ответить на вопрос: «А чего сейчас хочется мне?» Особенно когда ответ может кому-то не понравиться.
-
Соглашаетесь помочь, хотя рассчитывали отдохнуть. Свои планы переносите на потом.
-
Выбираете занятие, покупку или работу и сразу представляете, как придется объяснять свой выбор.
-
О своих желаниях вспоминаете уже после раздражения, усталости или очередного согласия.
-
Отказываете, затем замечаете чужую обиду и начинаете искать способ все исправить.
-
На вопрос «Чего ты хочешь?» отвечаете тем, что будет удобно, разумно или одобрено.
«Как это воспримут?»
«Вдруг обидятся?»
«Может, мне проще уступить?»
Иногда свое желание вполне понятно: хочется провести выходные иначе, сменить работу, отказаться от просьбы, попробовать что-то новое, но следом появляются эти мысли.
На мастер-классе посмотрим, что происходит между собственным желанием и привычным решением в пользу другого человека.
Когда быть хорошим человеком важнее, чем понимать себя
Когда в семье важно успокаивать взрослых, избегать конфликтов, соответствовать ожиданиям или справляться самостоятельно, ребенок учится замечать, чего от него хотят.
Свои желания при этом может проверять заранее: уместно ли, получится ли, что скажет мама, расстроится ли папа.
Эта привычка может сохраняться во взрослой жизни. Появляется интерес — и рядом сразу возникает вопрос: «А имею ли я право?» Решение уже принято — и чужое недовольство снова заставляет сомневаться.
На встрече исследуем, какую роль привычно занимать рядом с близкими: помогать, успокаивать, уступать, оправдывать ожидания. Посмотрим, что эта роль помогает сохранять в отношениях и чего становится страшно лишиться, когда появляется собственное желание.
Что будем делать на мастер-классе
Зарегистрироваться 1
Услышим привычное «надо»
Посмотрим, какие ожидания продолжают влиять на сегодняшние решения. Заметим внутренние требования: «Надо помочь», «Нельзя расстроить», «Лучше уступить». Исследуем, что происходит, когда хочется поступить иначе.
2
Поищем собственное желание
Попробуем заметить интерес, предпочтение и то, чего хочется больше или меньше. Посмотрим, какие желания исчезают, когда начинаем проверять их на пользу, правильность и чужое одобрение.
3
Разберемся со страхом чужой реакции
Исследуем, что стоит за опасением обидеть и разочаровать. Чего страшно лишиться: тепла, одобрения, поддержки, привычного места в отношениях? Посмотрим, какие реальные договоренности и обязательства есть в выбранной ситуации.
4
Выберем первый шаг
Определим, что хочется попробовать: взять время на ответ, назвать свое предпочтение, обсудить просьбу, предложить другой вариант. Посмотрим, как поддержать свое решение, если после него появляется вина.
С чем вы уйдете
После практики сможете яснее сформулировать:
- в каких ситуациях особенно быстро отодвигаете собственные желания
- какие мысли и чувства заставляют соглашаться или менять свое решение
- какой реакции близкого человека опасаетесь и что боитесь потерять
- чего хочется именно вам в выбранной ситуации
- какое действие готовы попробовать, чтобы учитывать это желание
Кто ведет мастер-класс
Психолог, который помогает людям лучше слышать себя, выдерживать сложные чувства и находить внутреннюю опору без давления и готовых советов.
Анна Усова
Мой подход — это синтез фундаментальных знаний и бережной практической работы.
В его основе:
- Классическое образование из МГУ им. Ломоносова и магистратуры МИП, которое дает мне фундаментальное понимание того, как работает психика.
- Глубокие практические методы из ведущих институтов — Московского Гештальт Института и Института групповой и семейной психотерапии (ИГиСП).
- Более 1500 часов реальной практики, где я вижу, как эти методы бережно меняют жизни людей.
- Доверие большой аудитории: я регулярно выступаю спикером у блогеров-миллионников и веду свой ТГ-канал.
Но главное, что говорят обо мне люди, с которыми мы работаем, — это безопасность.
В моем поле можно быть любой, с любыми, даже самыми сложными чувствами. Я не осуждаю, не даю советов и не «ломаю» людей. Я помогаю им услышать себя и обрести свою целостность.
На этом мастер-классе вы почувствуете именно такой подход: глубокий, уважительный и профессиональный.
Выберите вариант участия
19 октября · 11:30 МСК
Прямой эфир + запись
1490 ₽
- Все возможности бесплатного участия.
- Рабочий лист для прохождения практики и фиксации своих наблюдений.
- Доступ к записи на 60 дней.
Можно пройти встречу после эфира в удобное время, ставить запись на паузу во время практики и возвращаться к упражнению с другой ситуацией.
Участвовать с записью за 1490 ₽
Что говорят участники мастер-классов и интенсивов?
«Вот эта последняя практика тоже очень понравилась, как будто бы все мои два с половиной года личной терапии уложились в восемь минут практики. Это как раз то осознание, которое я для себя вынесла... Это так здорово и важно!»
«Я впадаю в это состояние беспомощности, замирания и ищу поддержки у тех, кто ко мне груб... Мол надо потерпеть. Благодаря практике я смогла увидеть, что есть другой выход... Я всю жизнь искала какой-то защиты. И сейчас поняла, что сама для себя могу стать добрым любящим защитником».
«Иногда интенсивы такие интенсивные, что скорее тревогу разгонят. С Вами совсем по-другому. Спасибо за ваш спокойный и приятный голос, прямо помогало замедлиться после рабочего дня. Приду еще».
«Я поняла, что я и партнеров выбирала вечно таких, которые... меня ранили. Я с критиком уже давно знакома и в терапии тоже его разбирали. Но почему-то не дошли в личной терапии до этапа «защищать уязвимую часть».
Возможно, вы сейчас думаете
«Я действительно часто вообще не понимаю, чего хочу»
Начнем с небольшого эпизода и простых различий: чего хочется больше, чего меньше, какой вариант вызывает интерес. Можно записывать первые наблюдения и постепенно уточнять свой ответ.
«Я понимаю причину головой и все равно продолжаю уступать»
Возьмем ситуацию, в которой это происходит сейчас. В практической части будем замечать, какие чувства появляются при мысли о собственном выборе, чью реакцию хочется предотвратить и что заставляет возвращаться к привычному согласию.
«Мои решения действительно влияют на других людей»
Да, поэтому будем учитывать реальные обстоятельства, договоренности и возможности. Посмотрим, за что отвечаете в этой ситуации, какую помощь готовы предложить и что требуется обсудить с другим человеком.
«Нужно будет рассказывать личную историю?»
Практику можно выполнять в своих записях. Для работы достаточно выбрать ситуацию, которую сейчас удобно исследовать. Вопрос Анне можно задать в той степени подробности, которая подходит вам.
«Что можно успеть за одну встречу?»
Исследовать один эпизод, заметить свое желание и то, что мешает его учитывать, выбрать первый шаг. К наблюдениям можно возвращаться после мастер-класса и проверять их в повседневных решениях.
А чего хочу я — и что со мной происходит, когда я пытаюсь это выбрать?
Можно начать с одного решения: как провести выходные, что ответить на просьбу, какую помощь предложить, чему посвятить свое время. На мастер-классе посмотрим, что мешает услышать собственное желание и какой первый шаг доступен в этой ситуации.
Зарегистрироваться
19 октября · 11:30 МСК
Остались вопросы по участию?
Если вы хотите уточнить формат, тариф, оплату, доступ к материалам или любой организационный момент, напишите Наталье с 9:00 - 19:00 по мск. Она поможет разобраться с техническими и организационными вопросами до старта и во время интенсива.
- НатальяСлужба поддержкиКонтакты: Telegram, Email: help.usova@mail.ru
Можно написать, если:
— возник вопрос по оплате
— вы не получили доступ после оплаты
— хотите уточнить даты, формат или срок доступа
— возникли сложности с Telegram, ботом или материалами на геткурсе
Усова Анна Валерьевна
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
По всем техническим и организационным вопросам пишите Наталье:
Обратная связь
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
