САМА СЕБЕ ОПОРА
Как перестать искать свою опору в глазах окружающих и почувствовать её внутри

5 дней ментальной защиты от суеты, успешного успеха и чужих ожиданий.
Присоединиться
Мы не будем ставить цели и пытаться стать лучшей версией себя. Мы будем учиться сохранять ресурс, отсеивать навязанное и возвращать себе право войти в 2026 год живой, а не идеальной.
Для кого этот марафон?
  • Для тех, кто устал соответствовать. Вы понимаете, что проблема внутри, но у вас нет сил сопротивляться внешнему давлению в одиночку.
  • Для тех, у кого «всё хорошо, но плохо». Внешне всё нормально, но внутри — пустота, тревога и ощущение, что вы живете не свою жизнь.
  • Для тех, кто боится разочарования. Вы боитесь ставить цели, потому что привыкли наказывать себя за их невыполнение.
  • Для «достигаторов» на грани выгорания. Кто понял, что очередная галочка в списке дел не приносит счастья, и хочет найти опору в чем-то другом.
Маркеры того, что вы держитесь из последних сил
Декабрь работает как прожектор: он высвечивает все наши внутренние требования к себе...
«Я — это мои результаты».
Вам страшно подводить итоги года. Кажется, если вы мало заработали или не достигли грандиозных целей, то вы — никчемная и праздник не заслужили.

Усталость как предательство.
Вы выглядите уставшей, но не даете себе права на отдых. «Как я могу лежать, когда надо всё успеть?». Обслуживаете чужой праздник, пока ваши батарейки на нуле.

Страх перед будущим.
Боитесь строить планы на 2026-й, потому что внутри звучит голос Критика: «Всё равно не сбудется, только разочаруешься».
«Хорошая для всех, кроме себя».
Покупаете дорогие подарки, едете в гости через «не хочу», соглашаетесь на лишнюю работу. Вам проще потерпеть и отдать последнее, чем встретиться с чужим недовольством или своей виной.

Фоновая тревога.
Чем больше вокруг кричат «праздник!», тем сильнее вам хочется спрятаться. Вы чувствуете давление, что должны радоваться, наряжаться и создавать магию, а ресурса на это нет.
Вам не нужно «лечиться» перед праздниками. Вам нужно заземлиться.
В декабре внешний мир давит на нас с многократной силой: «Купи! Успей! Соответствуй!». Психика, привыкшая ориентироваться на других, перегревается. Многие боятся идти в работу с собой сейчас — «нет сил копать травмы». Поэтому мы не будем вскрывать детство и копать боли. Мы будем ставить фильтры.

В марафоне мы делаем три вещи:
Снижаем шум
Учимся отделять ваши реальные желания от того, что навязано рекламой и соцсетями.
Включаем «Энергосбережение»
Перестаем сливать силы на попытки быть удобной и хорошей для всех.
Даем легальное место чувствам
Вместо того чтобы давить в себе усталость и раздражение, мы даем им место в безопасном пространстве, чтобы они перестали вами управлять.
Присоединиться к марафону
5 шагов к себе
Аудио-подкасты + короткие практики «скорой помощи».
Я не обещаю, что суета вокруг исчезнет. Но я обещаю помочь вам перестать об неё разрушаться.
Что станет возможным для вас к 2026?
  • Иммунитет к успешному успеху
    Вы сможете спокойно смотреть на чужие достижения и дорогие ёлки, не чувствуя себя неполноценной. Сможете отвязать свою самооценку от суммы на счету или количества выполненных дел.
  • Кнопку «Пауза» без чувства вины
    Присвоите себе право лечь и ничего не делать, если устали. И право не наряжать ёлку, если не хочется. Без каких либо оправданий перед собой и другими.
  • Сохраненный ресурс
    Позволите себе не сливать последние силы на гонку, а сохранить их для себя. И встретить бой курантов не с желанием упасть лицом в подушку, а с живым интересом к новому году.
  • Навык выбирать себя
    В ситуации выбора (поехать к маме или остаться дома / купить дорогое или нужное / убираться или спать) у вас появится возможность спокойно выбирать то, что наполняет ВАС, и не сгорать со стыда.
  • Внутреннего Защитника
    Того, кто в момент провала или усталости скажет: «С тобой всё ок. Мы справимся», вместо привычного самобичевания.
Кто ведет марафон?
Психолог, который помогает обрести внутреннюю целостность и опору.
Анна Усова
Мой подход — это синтез фундаментальных знаний и бережной практической работы.

В его основе:

  • Классическое образование из МГУ им. Ломоносова и магистратуры МИП, которое дает мне фундаментальное понимание того, как работает психика.
  • Глубокие практические методы из ведущих институтов — Московского Гештальт Института и Института групповой и семейной психотерапии (ИГиСП).
  • Более 1500 часов реальной практики, где я вижу, как эти методы бережно меняют жизни людей.
  • Доверие большой аудитории: я регулярно выступаю спикером у блогеров-миллионников и веду свой ТГ-канал.
Мои клиенты говорят, что я умею быть тем самым «свидетелем», который не лечит и не учит жить, а умеет выдерживать ваши чувства. Рядом со мной можно быть любой: злой, ленивой, грустной, неидеальной. Я не буду вас менять. Я побуду рядом и помогу найти свою опору.
Старт 18 декабря
Выберите свой формат участия:
Тариф «Я сама»
990 р.
  • Канал с подкастами.
  • Для тех, кто хочет пройти процесс интимно, наедине с собой.
Продажи закрыты
Тариф «В кругу»
2490 р.
  • Канал с подкастами
  • Чат поддержки
  • Для тех, кому важно знать, что «я не одна» и получить поддержку своих чувств от группы.
  • Мои ответы на ваши вопросы (в аудио).
  • Бонус (МК «Психология желаний» в подарок)
Продажи закрыты
Внимание! После оплаты доступ к марафону будет отправлен на вашу электронную почту. Пожалуйста, проверьте все папки, включая «Спам» и «Рассылки».
Для всех тарифов: «Комната разбитых тарелок»
Мы знаем, как тяжело держать лицо (особенно перед Новым годом), поэтому создали отдельное пространство, где можно:
  • Поныть голосовым сообщением на 10 минут.
  • Написать капсом, как всё достало.
  • Признаться, что вы не хотите наряжать ёлку.
Главное правило: Никаких советов. Никакого «позитивного мышления». Вас никто не будет учить жить, вас просто услышат и виртуально обнимут.
Что говорят участники моих продуктов?
Смотреть отзывы
Усова Анна Валерьевна
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263

По всем техническим и организационным вопросам пишите Наталье:

Телеграм

Обратная связь
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
Made on
Tilda