Трехнедельный практический интенсив по внутренней сепарации
Мама, папа и моя жизнь
Как перестать быть ребенком внутри родительской истории и начать выбирать свою дорогу
Можно давно жить отдельно, работать, строить отношения и самой оплачивать счета. И при этом внутри всё ещё ждать, что мама однажды увидит, поймёт и признает, что было больно. Что папа заметит и скажет: «Я тобой горжусь». Что рядом с ними наконец можно будет расслабиться и почувствовать: «Со мной всё в порядке».
Это ожидание может годами управлять выбором партнёров, работой, деньгами и ощущением себя. Даже когда взрослая часть давно понимает: родители, скорее всего, уже не изменятся.
На интенсиве мы будем разбирать связь с мамой, папой и родительской парой, чтобы увидеть, где вы всё ещё живёте внутри их истории, и постепенно собирать внутреннюю опору, с которой можно повернуться к своей жизни.
Старт: 17 июня
Длительность: 3 недели
Формат: аудиоуроки, практики, чат с поддержкой
Это ожидание может годами управлять выбором партнёров, работой, деньгами и ощущением себя. Даже когда взрослая часть давно понимает: родители, скорее всего, уже не изменятся.
На интенсиве мы будем разбирать связь с мамой, папой и родительской парой, чтобы увидеть, где вы всё ещё живёте внутри их истории, и постепенно собирать внутреннюю опору, с которой можно повернуться к своей жизни.
Старт: 17 июня
Длительность: 3 недели
Формат: аудиоуроки, практики, чат с поддержкой
- Можно давно не спрашивать у мамы разрешения, но потом мысленно оправдываться за свои решения.
- Можно не ждать папиной поддержки напрямую, но искать ее в партнерах, начальниках, сильных людях, экспертах.
- Можно понимать, что родители были такими, какими были, но всё равно жить с ощущением вины, долга, стыда или внутреннего запрета на свою жизнь.
Внутри может оставаться ощущение:
«Я должна быть хорошей».
«Я не могу расстроить маму».
«Мне нужно доказать, что я справлюсь».
«Если я выберу себя, я предам кого-то».
«Если я ошибусь, меня осудят».
«Если я стану отдельной, связь разрушится».
«Если я перестану спасать, меня не будут любить».
И тогда взрослая жизнь вроде бы есть, но она всё равно строится вокруг старой семейной сцены.
Что такое сепарация в этом интенсиве?
На интенсиве мы будем смотреть на сепарацию как на внутренний процесс. Процесс, в котором человек постепенно начинает различать:
Задача интенсива: помочь вам увидеть внутренние связи с родительскими фигурами и начать формировать внутри более взрослую, устойчивую позицию.
- где мои чувства, а где чувства мамы;
- где мои желания, а где семейные ожидания;
- где моя вина, а где чужая боль, которую я привыкла нести;
- где моя жизнь, а где попытка продолжить родительскую историю;
- где мой выбор, а где старая роль, в которой меня привыкли видеть.
Задача интенсива: помочь вам увидеть внутренние связи с родительскими фигурами и начать формировать внутри более взрослую, устойчивую позицию.
Родительский дефицит чаще всего болит в отношениях
Партнёр замолчал, и внутри поднимается тревога. Кто-то холоден, и хочется срочно заслужить тепло. Кто-то недоволен, и появляется вина, хотя вы ничего плохого не сделали.
Взрослая часть понимает: человек устал, занят, имеет право на своё состояние. Но детская часть переживает знакомое: «Меня оставили. Я должна что-то сделать, чтобы контакт вернулся».
Часто за этим стоит старый дефицит. Тяга к людям, рядом с которыми любовь нужно заслуживать.
Взрослая часть понимает: человек устал, занят, имеет право на своё состояние. Но детская часть переживает знакомое: «Меня оставили. Я должна что-то сделать, чтобы контакт вернулся».
Часто за этим стоит старый дефицит. Тяга к людям, рядом с которыми любовь нужно заслуживать.
Выбор холодных, недоступных, критичных. Страх тишины и чужого недовольства. Психика снова ищет знакомую сцену и пытается выиграть там, где когда-то выиграть было невозможно.
Поэтому на интенсиве мы идём к корню: к маме, папе и той роли, из которой вы привыкли строить близость.
Когда внутри появляется опора, отношения перестают быть местом, где надо постоянно доказывать своё право на тепло.
Поэтому на интенсиве мы идём к корню: к маме, папе и той роли, из которой вы привыкли строить близость.
Когда внутри появляется опора, отношения перестают быть местом, где надо постоянно доказывать своё право на тепло.
Ребенок не обязан оставаться внутри родительской истории
Мама и папа, какими бы они ни были в реальности, стали двумя фигурами, через которые пришла ваша жизнь. У каждого из них была своя история, своя боль, свои ограничения, выборы, способы любить или не справляться с близостью. Но ребенок часто бессознательно оказывается внутри их незавершенного конфликта.
Он может становиться:
Он может становиться:
- утешением для мамы или доказательством для папы
- свидетелем их боли или клеем для семьи
- миротворцем или спасателем
- хорошей девочкой или удобной дочерью
- сильной, которая «сама справится» или той, кто не имеет права злиться, хотеть, просить, ошибаться, уходить в свою жизнь.
Сепарация начинается там, где вы перестаете быть продолжением родительской пары и начинаете видеть:
- у мамы была своя дорога
- у папы была своя дорога
- у меня есть моя дорога
Для кого интенсив
-
Вы давно взрослая, но рядом с мамой, папой или другими значимыми людьми внутри снова становитесь маленькой. - Вы часто чувствуете вину, когда выбираете себя.
- Вы боитесь расстроить, обидеть, разочаровать, стать «плохой».
- Вы понимаете родителей головой, но внутри всё еще ждете от них тепла, признания, защиты или разрешения жить.
- Вы продолжаете доказывать, что с вами всё в порядке.
- Вам трудно понять, чего вы хотите на самом деле, если убрать «надо», «должна», «правильно», «так принято».
- В отношениях вы часто попадаете в старую детскую позицию: ждете выбора, боитесь отвержения, подстраиваетесь, спасаете, терпите или резко закрываетесь.
- Вы чувствуете, что тема мамы уже изучена, но без папы и родительской пары внутри всё равно нет целостности.
- Вы проходили интенсив по отвержению или нарциссической травме и чувствуете, что следующий шаг: отделиться от старой семейной роли и повернуться к своей жизни.
Что будет на интенсиве
Что будет на интенсиве
За 3 недели вы пройдете путь от семейной роли к своей дороге
Интенсив построен как последовательное исследование.
Сначала мы посмотрим, где родительские фигуры до сих пор влияют на вашу жизнь.
Затем разберем вашу семейную роль: кем вы были в семье, чтобы сохранить связь, получить любовь, избежать стыда или не разрушить хрупкое равновесие.
После этого отдельно исследуем связь с мамой, связь с папой и родительскую пару как внутреннюю систему.
В финале вы соберете образ трех дорог: маминой, папиной и своей, чтобы увидеть, где заканчивается их история и где начинается ваша жизнь.
Сначала мы посмотрим, где родительские фигуры до сих пор влияют на вашу жизнь.
Затем разберем вашу семейную роль: кем вы были в семье, чтобы сохранить связь, получить любовь, избежать стыда или не разрушить хрупкое равновесие.
После этого отдельно исследуем связь с мамой, связь с папой и родительскую пару как внутреннюю систему.
В финале вы соберете образ трех дорог: маминой, папиной и своей, чтобы увидеть, где заканчивается их история и где начинается ваша жизнь.
Программа интенсива
Что разберем:
Диагностика сфер жизни: отношения, деньги, работа, тело, отдых, материнство, злость, желания, ошибки.
Главный вопрос урока:
Где я живу свою жизнь, а где продолжаю удерживать связь с родительской судьбой?
- как родительский голос проявляется во взрослом возрасте
- где вы выбираете из себя, а где из страха, вины, долга или стыда
- почему внутреннее разрешение иногда важнее внешней свободы
- как понять, где мама или папа всё еще «сидят» внутри решения
Диагностика сфер жизни: отношения, деньги, работа, тело, отдых, материнство, злость, желания, ошибки.
Главный вопрос урока:
Где я живу свою жизнь, а где продолжаю удерживать связь с родительской судьбой?
Что разберем:
Моя семейная роль: что она мне дала, что забрала, где я продолжаю жить из нее сейчас.
Главный вопрос урока:
Как я стал(а) такой/им?
- какие роли ребенок берет в семье
- как появляется «хорошая девочка», «спасатель», «сильная», «удобная», «невидимка», «миротворец», «достигатор»
- почему старая роль могла помогать выживать эмоционально
- как эта роль начинает мешать взрослой жизни
Моя семейная роль: что она мне дала, что забрала, где я продолжаю жить из нее сейчас.
Главный вопрос урока:
Как я стал(а) такой/им?
Что разберем:
«Моя идеальная мама»
Главный вопрос урока:
Где я всё ещё живу внутри маминого состояния?
- как формируется связь «мама и я»
- почему ребенок считывает состояние матери
- как материнская тревога, холодность, контроль, обида или непредсказуемость влияют на ощущение себя
- почему рядом с партнером, подругой, начальником или экспертом может включаться старая детская позиция
- как начать отделять свое состояние от маминого
«Моя идеальная мама»
Главный вопрос урока:
Где я всё ещё живу внутри маминого состояния?
Что разберем:
«Пусть мама услышит…»
Главный вопрос урока:
Что я продолжаю ждать от мамы?
- почему трудно признать, что мама могла не дать нужного тепла, защиты, принятия или устойчивости
- как ожидание «она однажды станет другой» удерживает в детской позиции
- чем горевание отличается от обвинения
- почему признание дефицита помогает вернуть себе реальность
- как перестать требовать от себя благодарности, если внутри еще много боли
«Пусть мама услышит…»
Главный вопрос урока:
Что я продолжаю ждать от мамы?
Что разберем:
Работа с целостным образом папы
Главный вопрос урока:
Какой образ папы живет внутри меня: мой собственный или унаследованный?
- почему фигура папы важна даже тогда, когда его не было рядом
- как отец помогает ребенку выйти из слияния с матерью в мир
- почему мы часто смотрим на папу глазами мамы
- как отсутствие, слабость, холодность, идеализация или обесценивание отца влияют на отношения, выбор мужчин и внутреннюю опору
- что такое внутренняя отцовская функция
Работа с целостным образом папы
Главный вопрос урока:
Какой образ папы живет внутри меня: мой собственный или унаследованный?
Что разберем:
Что такое «отцовская инициатия» и какую роли она играет в психике.
Практика:
«Инициация»
Главный вопрос урока:
Какое разрешение мне важно получить от папы, чтобы начать жить свою жизнь?
Что такое «отцовская инициатия» и какую роли она играет в психике.
Практика:
«Инициация»
Главный вопрос урока:
Какое разрешение мне важно получить от папы, чтобы начать жить свою жизнь?
Что разберем:
Упражнение на осознавание и выдерживание противоположных чувств
Главный вопрос урока:
Что выдерживать любовь и ненависть к одному человеку?
- почему психике проще видеть родителя плоско: только плохим, только слабым, только жертвой, только виноватым, только идеальным
- как выдерживать сложность родительских фигур
- как признать боль без застревания в старом конфликте
- как видеть то, что было дано, без принуждения к благодарности
- как видеть то, что было разрушено, без бесконечного внутреннего суда.
Упражнение на осознавание и выдерживание противоположных чувств
Главный вопрос урока:
Что выдерживать любовь и ненависть к одному человеку?
Что разберем:
Практика «Любимого ребенка»
Главный вопрос урока:
Как сформировать внутри себя опору на родительскую пару?
- как фигура мамы и папы во внутреннем мире влияет на ваше взрослое состояние
- почему ребенок не обязан быть продолжением конфликта, боли или незавершенных ожиданий родителей
- как повернуться от родительской пары к своей жизни
- как ощущать от родителей защиту и опору, а не источник боли
Практика «Любимого ребенка»
Главный вопрос урока:
Как сформировать внутри себя опору на родительскую пару?
Что разберем:
Психодраматический элемент «Три дороги»: мамина, папина, моя.
Главный вопрос урока:
Какие первые шаги есть на моей дороге сейчас?
- что значит увидеть мамину дорогу
- что значит увидеть папину дорогу
- как перестать идти по чужому маршруту
- почему своя дорога может сначала пугать пустотой
- как выбирать, когда вы пока не знаете, чего хотите
- как опираться на маленькие решения, а не ждать полной ясности
Психодраматический элемент «Три дороги»: мамина, папина, моя.
Главный вопрос урока:
Какие первые шаги есть на моей дороге сейчас?
Что разберем:
Ответы на ваши вопросы.
- что делать после сильных осознаний
- как не требовать от себя быстрых изменений
- как замечать новые выборы в быту
- как общаться с родителями без отката в старую роль
- как поддерживать внутреннюю опору после окончания интенсива
- как понять, что вам нужна индивидуальная терапия или продолжение работы с травмой.
Ответы на ваши вопросы.
Что вы заберете с собой
Я не обещаю, что за три недели ваша сепарация завершится, но к концу интенсива у вас будет:
- Карта: где вы всё ещё живёте из семейной роли и в каких именно сферах.
- Способность замечать момент, когда внутри включается маленький ребенок, и отличать свои чувства от чужих состояний.
- Понимание, где вы соглашаетесь из страха, а где выбираете из себя.
- Опыт работы с мамой и папой как с двумя внутренними фигурами — без задачи оправдать их и без войны с ними.
- Бережность к собственной злости, грусти, обиде и растерянности.
- Возможность выбора своего пути и психологического взросления.
Как проходит интенсив
- Формат:
- Длительность — 3 недели.
- Уроки — аудио в телеграм и на геткурсе, слушаете в своем темпе.
- После каждого урока письменные и образные практики.
- Чат в тарифе с обратной связью — пространство для вопросов, откликов и поддержки.
- Обратная связь по урокам в обозначенные дни.
- В финале — интеграционный эфир.
- Доступ к материалам: 3 месяца.
Важно! Лучше проходить уроки последовательно и не больше одного урока в день. Тема родительских фигур может поднимать много чувств, поэтому здесь важна не скорость, а способность выдерживать процесс.
Зачем чат
Чат — место, где опыт собирается в слова
В темах мамы, папы, вины и стыда человек часто впервые формулирует то, что раньше носил молча. Сдвиг иногда происходит прямо в момент, когда вы пишете: «Я поняла, что всё ещё жду от мамы разрешения». «Я смотрела на папу глазами мамы». «Моя злость, оказывается, не разрушает связь». «Я впервые отделила свою вину от чужой обиды».
Чат помогает не оставаться одной с сильными чувствами, видеть опыт других участников и получать бережное отражение. При этом он остаётся форматом интенсива: вопросы по урокам, отклики, осознания, поддержка.
Чат помогает не оставаться одной с сильными чувствами, видеть опыт других участников и получать бережное отражение. При этом он остаётся форматом интенсива: вопросы по урокам, отклики, осознания, поддержка.
тарифы
Продажи закрыты
Выберите формат участия, который сейчас наиболее комфортен для вас
Самостоятельный
Для тех, кому важно пройти материал в своём темпе без участия в чате
7 490 ₽
- Вводный прямой эфир 18 июня в 12:00 по мск
- Все аудиоуроки
- Практики
- Доступ к материалам на 3 месяца
- Участие в финальном интеграционном эфире 13 июля в 11:00 по мск
Рекомендуемый 
С поддержкой
Для тех, кто хочет проходить интенсив в группе, задавать вопросы, делиться откликами и получать обратную связь от психолога.
12 490 ₽
- Всё из самостоятельного тарифа
- Чат участников
- Возможность задавать вопросы по урокам
- Обратная связь от психолога в течение интенсива (доступна в общем чате с пн по пт с 9 до 19, ответы в течение 3-4 часов)
- Доступ к обсуждениям и ответам
Почему сейчас?
Сепарация становится нужна, когда старые способы жить уже не подходят
В начале работы с травмой много внимания уходит на боль: отвержение, стыд, обесценивание, зависимость от чужого выбора, страх потерять связь. А в какой-то момент приходит следующий вопрос: как теперь жить свою жизнь?
- Перестать доказывать и заслуживать.
- Выйти из роли спасателя и удобной.
- Освободиться от маминой боли, которую несёшь как свою.
- Перестать искать папу в каждом сильном мужчине.
- Строить отношения из взрослой части, а не из детской нуждаемости.
- И постепенно учиться выбирать из себя.
Остались вопросы по участию?
Если вы хотите уточнить формат, тариф, оплату, доступ к материалам или любой организационный момент, напишите Наталье с 9:00 - 19:00 по мск. Она поможет разобраться с техническими и организационными вопросами до старта и во время интенсива.
- НатальяСлужба поддержкиКонтакты: Telegram, Email: help.usova@mail.ru
Можно написать, если:
— возник вопрос по оплате
— вы не получили доступ после оплаты
— хотите уточнить даты, формат или срок доступа
— возникли сложности с Telegram, ботом или материалами на геткурсе
Частые вопросы и сомнения
В первую очередь про внутреннюю. Разговоров с родителями, выяснения отношений и резких решений мы от вас требовать не будем. Вы будете исследовать, как родительские фигуры живут внутри: в решениях, чувствах, вине, ожиданиях, выборе себя.
Да. Отсутствие контакта ещё не значит внутреннее отделение. Даже без общения внутри остаются обида, вина, ожидание признания, страх повторить их судьбу, желание доказать, что вы другая.
Да. Отсутствующий папа тоже становится внутренней фигурой — влияет через пустоту, голод по защите, идеализацию, стыд, ощущение ненужности, поиск опоры в партнёрах. Мы работаем не только с реальным папой, но и с внутренней отцовской функцией: защитой, разрешением, направлением, правом идти в мир.
Подойдёт, если внутри вы всё ещё живёте через её ожидания, оценку, тревогу, правила, потребность быть для неё «правильной». Сепарация обходится без объявления родителей плохими. Она про то, чтобы увидеть, где ваша жизнь всё ещё согласуется с ними внутри.
Необязательно. Но если у вас сильная реакция на отвержение, зависимость от выбора партнёра, острый стыд, болезненная нуждаемость или опыт травматичных отношений — предыдущие интенсивы будут хорошей базой.
Сильные чувства подниматься могут: злость, грусть, нежность, обида, стыд, тоска. Работа с родителями редко бывает нейтральной. Идём аккуратно, без давления и без требования быстро что-то менять. Помните: самое болезненное вы уже пережили когда-то
Можно, если вам достаточно самостоятельной работы. Но для этой темы чат усиливает процесс: вопросы, опыт других участниц, поддержка.
Нет. Психотерапию, медицинскую и кризисную помощь он не заменяет. Это образовательно-практический формат для самостоятельного исследования с групповым сопровождением.
Кто ведет интенсив?
Психолог, который помогает обрести внутреннюю целостность и опору.
Анна Усова
Мой подход — это синтез фундаментальных знаний и бережной практической работы.
В его основе:
Но главное, что говорят обо мне люди, с которыми мы работаем, — это безопасность.
В моем поле можно быть любой, с любыми, даже самыми сложными чувствами. Я не осуждаю, не даю советов и не «ломаю» людей. Я помогаю им услышать себя и обрести свою целостность.
На этом интенсиве вы почувствуете именно такой подход: глубокий, уважительный и профессиональный.
В его основе:
- Классическое образование из МГУ им. Ломоносова и магистратуры МИП, которое дает мне фундаментальное понимание того, как работает психика.
- Глубокие практические методы из ведущих институтов — Московского Гештальт Института и Института групповой и семейной психотерапии (ИГиСП).
- Более 1500 часов реальной практики, где я вижу, как эти методы бережно меняют жизни людей.
- Доверие большой аудитории: я регулярно выступаю спикером у блогеров-миллионников и веду свой ТГ-канал.
Но главное, что говорят обо мне люди, с которыми мы работаем, — это безопасность.
В моем поле можно быть любой, с любыми, даже самыми сложными чувствами. Я не осуждаю, не даю советов и не «ломаю» людей. Я помогаю им услышать себя и обрести свою целостность.
На этом интенсиве вы почувствуете именно такой подход: глубокий, уважительный и профессиональный.
В моем поле можно прийти с любыми чувствами. Даже с теми, за которые обычно стыдно.
Что говорят участники моих продуктов
«Иногда интенсивы такие интенсивные, что скорее тревогу разгонят. С Вами совсем по-другому. Спасибо за ваш спокойный и приятный голос, прямо помогало замедлиться после рабочего дня. Приду еще».
«Я впадаю в это состояние беспомощности, замирания и ищу поддержки у тех, кто ко мне груб... Мол надо потерпеть. Благодаря практике я смогла увидеть, что есть другой выход... Я всю жизнь искала какой-то защиты. И сейчас поняла, что сама для себя могу стать добрым любящим защитником».
«Я поняла, что я и партнеров выбирала вечно таких, которые... меня ранили. Я с критиком уже давно знакома и в терапии тоже его разбирали. Но почему-то не дошли в личной терапии до этапа «защищать уязвимую часть».
«Вот эта последняя практика тоже очень понравилась, как будто бы все мои два с половиной года личной терапии уложились в восемь минут практики. Это как раз то осознание, которое я для себя вынесла... Это так здорово и важно!»
У мамы была своя дорога. У папы своя. У вас есть ваша.
Вы можете перестать всю жизнь оставаться внутри родительской истории и доказывать своё право на нее. Можете оставить роль клея, спасателя, хорошей девочки, сильной, удобной, вечно понимающей.
Можно начать смотреть на маму и папу как на двух людей со своей судьбой. Можно признать, чего вам не хватило. Можно увидеть, что их боль, конфликт и незавершенные выборы — больше не ваша ноша. И постепенно поворачиваться к себе: к своим чувствам, желаниям, ошибкам, решениям, к своей дороге.
Можно начать смотреть на маму и папу как на двух людей со своей судьбой. Можно признать, чего вам не хватило. Можно увидеть, что их боль, конфликт и незавершенные выборы — больше не ваша ноша. И постепенно поворачиваться к себе: к своим чувствам, желаниям, ошибкам, решениям, к своей дороге.
Усова Анна Валерьевна
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
По всем техническим и организационным вопросам пишите Наталье:
Обратная связь
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
