Как перестать думать, что «со мной что-то не так» и вернуть себе ощущение ценности
Практический интенсив для тех, кто столкнулся с последствиями «нарциссической травмы».
Практический интенсив для тех, кто столкнулся с последствиями «нарциссической травмы».
- Если вы всю жизнь где-то глубоко внутри чувствуете, что «я какая-то не такая»...
- Если вы виртуозно угадываете чужие ожидания, но совершенно не понимаете, чего хотите сами...
- Если после каждой ошибки вы слышите внутри голос «ты неудачница, все видят, какая ты на самом деле»...
Этот интенсив для вас.
P.S. Продажи на интенсив сейчас закрыты. Вы можете записаться в анкету предзаписи, чтобы первыми узнать о старте продаж и специальных условиях.
Важное уточнение⚠️
Нарциссическая травма — это не значит, что вы нарцисс. Речь о том, что в детстве или в значимых прошлых отношениях рядом с вами был человек, который не видел в вас живую личность, а воспринимал лишь вашу «полезность» или «идеальность».
Это похоже на защитную реакцию: в норме она помогает выжить, но когда ей приходится работать слишком долго, она начинает незаметно управлять жизнью.
Это похоже на защитную реакцию: в норме она помогает выжить, но когда ей приходится работать слишком долго, она начинает незаметно управлять жизнью.
Эта история начинается в детстве. В доме, где все было хорошо. Почти идеально. А может, в доме, где родителям было не до вас (они были заняты собой), или любовь нужно было постоянно заслуживать.
Там жил ребенок (девочка или мальчик), который очень рано усвоил одно важное правило: чтобы тебя любили, нужно соответствовать. Нужно хорошо учиться. Не шуметь. Угадывать мамино настроение. Не доставлять проблем. Нужно было угадывать, какой меня хотят видеть, и быть этой версией. Так появился «удобный ребенок», который умеет всех радовать. Кроме себя.
Он получил за это оценки, похвалу, одобрение. Но заплатил огромную цену — настоящего его так никто и не увидел.
И теперь, спустя годы, «ребенок» живете так:
Он получил за это оценки, похвалу, одобрение. Но заплатил огромную цену — настоящего его так никто и не увидел.
И теперь, спустя годы, «ребенок» живете так:
- Чувствует себя лишним, неподходящим, «не к месту».
- Выбирает ресторан для встречи и думает: «а вдруг им не понравится».
- Получает комплимент, а внутри свербит «они просто не знают, какой я человек на самом деле».
- Не может ответить на вопрос «чего ты хочешь?», потому что он знает как «надо», а не как «хочешь».
Как «хорошее детство» ломает взрослую жизнь?
Эта детская стратегия выживания никуда не исчезает, она прорастает во взрослую жизнь, превращаясь в невидимую клетку.
Жизнь на пределе сил (Выгорание)
Когда я снова беру переработку (или взваливаю на себя все)... я хочу чувствовать свои силы и вовремя остановиться, а не доводить себя до «истерики и панической атаки», потому что «не вижу других возможностей» и «только так чувствую свою ценность».
Когда я чувствую тотальную усталость... я хочу разрешить себе отдых без чувства вины, а не слышать голос «ты ленивая размазня, тунеядец», пока не «выгорю» окончательно.
Когда я чувствую тотальную усталость... я хочу разрешить себе отдых без чувства вины, а не слышать голос «ты ленивая размазня, тунеядец», пока не «выгорю» окончательно.
Вечная Погоня за Одобрением
Когда мама (или партнер) недовольна моим выбором... я хочу спокойно объяснить свою позицию, а не чувствовать себя предательницей и думать: «может, я правда эгоистка?»
Когда меня просят о чем-то, а я не хочу... я хочу сказать «нет» твердо, а не соглашаться, чтобы «быть хорошей», и потом чувствовать себя «терпилой» и злиться на себя.
Когда меня просят о чем-то, а я не хочу... я хочу сказать «нет» твердо, а не соглашаться, чтобы «быть хорошей», и потом чувствовать себя «терпилой» и злиться на себя.
Беспощадный Внутренний Критик
Когда я совершаю мелкую ошибку... я хочу просто исправить ее, а не запускать в голове шарманку «я самозванец, я ничтожество, я всех обманываю».
Когда начальник (коллега или кто-то еще) сделал мне замечание... я хочу отделить факты от эмоций, а не впадать в стыд и самобичевание на весь оставшийся день.
Когда начальник (коллега или кто-то еще) сделал мне замечание... я хочу отделить факты от эмоций, а не впадать в стыд и самобичевание на весь оставшийся день.
Страх Близости
Когда я начинаю сближаться с человеком... я хочу строить отношения, а не «уходить в себя» или избегать близости, потому что «так проще», «безопаснее» и «никто не сможет меня обидеть».
Эмоциональные Качели
Когда я вижу в соцсетях чей-то успех (повышение, путешествие, красивое фото)... я хочу искренне порадоваться (или пролистнуть), а не чувствовать себя полным ничтожеством: «у всех все получается, а я так и осталась никем».
Когда меня сильно похвалили... я хочу спокойно присвоить этот успех, а не улетать в эйфорию, зная, что за ней неизбежно последует откат в бездну стыда.
Когда меня сильно похвалили... я хочу спокойно присвоить этот успех, а не улетать в эйфорию, зная, что за ней неизбежно последует откат в бездну стыда.
Потеря Контакта с Собой
Когда меня спрашивают: «А чего ты хочешь?»... я хочу найти ответ внутри себя, а не судорожно угадывать, какой ответ от меня ожидают.
Когда я выбираю, как провести выходной... я хочу сделать то, что действительно меня наполнит (даже если это «ничего»), а не то, что «положено» (уборка) или «модно» (встреча с друзьями).
Когда я выбираю, как провести выходной... я хочу сделать то, что действительно меня наполнит (даже если это «ничего»), а не то, что «положено» (уборка) или «модно» (встреча с друзьями).
Если вы узнали себя хотя бы в двух ситуациях - это маркеры нарциссической травмы. Вы живете не своей жизнью. Вы пытаетесь заслужить право просто быть.
Что станет возможным для вас?
На интенсиве вы получите инструменты и практики, которые помогут вам:
- ✅ Вернуть себе право на отдых, не чувствуя себя «лентяйкой». Перестать жить по принципу «мотивация хлыстом» (который «уже перестал работать») и найти источник энергии, не ведущий к выгоранию.
- ✅ Утихомирить внутреннего критика и научиться относиться к себе с сочувствием (быть понятым), а не с осуждением.
- ✅ Перестать видеть в людях только угрозу или ресурс и начать строить настоящую эмоциональную близость (быть услышанным), не боясь «потерять себя».
- ✅ Начать говорить «нет» (родителям, партнеру, начальнику) без парализующего чувства вины, стыда и страха, что вас отвергнут.
- ✅ Разрешить себе подавленный гнев и превратить его в силу для защиты своих границ, а не в саморазрушение.
- ✅ Начать слышать свои истинные желания (а не «правильные») и найти в себе смелость следовать им.
- ✅ Снизить зависимость от чужого мнения и найти опору в себе (и почувствовать, как это — когда мнение других больше «не выдерживает» ваш защитник).
- ✅ Перестать выбирать партнеров, которым вечно «чего-то в вас не хватает», и начать строить настоящую близость, не теряя себя.
- ✅ Почувствовать, что вы ценны сами по себе, а не за «героизм» (вроде «я все сама») или достижения.
- ✅ Начать заполнять внутреннюю пустоту не внешними достижениями, а настоящим контактом с собой.
Что мы будем делать?
Мы не будем обвинять родителей или погружаться в боль ради боли. Наша задача — распутать старые узлы, которые мешают жить сегодня, и найти дорогу к себе настоящей.
Прежде чем нырять на глубину, мы настроимся на работу. Вы узнаете два главных правила терапии: почему нельзя принимать жизненно важные решения во время интенсива и как важно снизить ожидания от себя.
- Практика «Подготовительная техника для внутренних изменений». Мягкая техника из эриксоновского гипноза, которая настроит вашу психику на позитивные изменения.
Разберем, как возникает нарциссическая травма и по каким психологическим защитам ее можно узнать в себе сегодня. Этот этап принесет ясность и огромное облегчение от осознания: «Это не я плохой(ая). Это со мной так обращались».
- Урок «Как формируется нарциссическая травма».
- Практика «Поиск уязвимой части»». Это диагностическая и одновременно терапевтическая практика, с которой начнется ваш диалог с собой.
Самая трогательная часть пути. Мы продолжим работать с обнаруженной уязвимой частью, которую пришлось спрятать, чтобы выжить. Через практику присвоения мы начнем принимать ее, а не бороться с ней. Вы поймете, что «управлять можно только тем, что нам принадлежит». Именно здесь начинается настоящая целостность.
- Урок «Поиск потерянного Я»
- Практика присвоения уязвимой части.
Нарциссическая травма всегда связана с гневом, который либо подавлен, либо наоборот - идет впереди человека. Мы будем учиться не избавляться от него, а легализовывать и трансформировать через специальную практику. Это этап о том, как вернуть себе свою силу и право защищать свои границы.
- Урок + Практика «Работа с нарциссическим гневом».
Центральный этап интенсива. Мы отправимся к истокам, ведь у всего есть начало, и у травмы тоже. Через «технику глубинной проработки» мы соприкоснемся с первоначальной ситуацией, где травма зародилась, и начнем проживать и трансформировать старый опыт на уровне чувств и тела.
- Урок + Практика «Проработка нарциссической травмы».
- Важное правило: После этой практики необходимо дать психике время для встраивания изменений — никаких серьезных решений в течение 48 часов.
Исцеление происходит в контакте. В этом уроке мы будем учиться выстраивать отношения по-новому.
- Практика на завершение прошлых отношений (с мужчиной, родителями, подругой — любым человеком, отношения с которым на вас до сих пор влияют).
- Практика «Устойчивость в отношениях» (для тех, кто хочет ощущать себя более устойчиво с партнером, родителями, начальником или коллегами).
Нарциссическая травма — это отказ от себя. В заключительном уроке мы будем возвращать себе чувствительность и закреплять процесс воссоединения с собой. Вы получите «Упражнение «Границы»» и специальные вопросы для регулярной самопомощи, чтобы продолжать путь самостоятельно, используя свои чувства как компас, а не как источник боли.
- Урок «Возвращение себе чувствительности»».
- Практика «Упражнение «Границы».
🎁 СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС
Дополнительная техника по работе с фигурой отца для тех, кто:
-
- Чувствует, что выключила свою женственность и живет в мужском режиме
- Не может принять заботу от мужчины (кажется, что вы должны справляться сами)
- В отношениях с мужчинами чувствует внутреннее напряжение, будто нужно доказать свою ценность
- Бессознательно соревнуется с мужчинами
- Не чувствует внутренней защиты
Кто ведет интенсив?
Психолог, который помогает обрести внутреннюю целостность и опору.
Анна Усова
Почему я создала этот интенсив?
Потому что я сама прошла этот путь. Я знаю, каково это - проваливаться в панику от молчания партнера. Три дня не спать после критики. Чувствовать себя дефектной. Я знаю, как это - жить с мыслью «со мной что-то не так».
Я знаю, каково это - читать между строк каждое сообщение. Искать признаки отвержения там, где их нет. Терять себя в отношениях - потому что боишься потерять другого.
И я знаю, как это - преобразовать эту чувствительность в силу.
Не закрыться. Не стать жесткой. А научиться опираться на себя.
Именно поэтому я создала этот интенсив. Чтобы дать вам то, что изменило мою жизнь.
Мой подход — это синтез фундаментальных знаний и бережной практической работы.
В его основе:
Но главное, что говорят обо мне люди, с которыми мы работаем, — это безопасность.
В моем поле можно быть любой, с любыми, даже самыми сложными чувствами. Я не осуждаю, не даю советов и не «ломаю» людей. Я помогаю им услышать себя и обрести свою целостность.
На этом интенсиве вы почувствуете именно такой подход: глубокий, уважительный и профессиональный.
Потому что я сама прошла этот путь. Я знаю, каково это - проваливаться в панику от молчания партнера. Три дня не спать после критики. Чувствовать себя дефектной. Я знаю, как это - жить с мыслью «со мной что-то не так».
Я знаю, каково это - читать между строк каждое сообщение. Искать признаки отвержения там, где их нет. Терять себя в отношениях - потому что боишься потерять другого.
И я знаю, как это - преобразовать эту чувствительность в силу.
Не закрыться. Не стать жесткой. А научиться опираться на себя.
Именно поэтому я создала этот интенсив. Чтобы дать вам то, что изменило мою жизнь.
Мой подход — это синтез фундаментальных знаний и бережной практической работы.
В его основе:
- Классическое образование из МГУ им. Ломоносова и магистратуры МИП, которое дает мне фундаментальное понимание того, как работает психика.
- Глубокие практические методы из ведущих институтов — Московского Гештальт Института и Института групповой и семейной психотерапии (ИГиСП).
- Более 1500 часов реальной практики, где я вижу, как эти методы бережно меняют жизни людей.
- Доверие большой аудитории: я регулярно выступаю спикером у блогеров-миллионников и веду свой ТГ-канал.
Но главное, что говорят обо мне люди, с которыми мы работаем, — это безопасность.
В моем поле можно быть любой, с любыми, даже самыми сложными чувствами. Я не осуждаю, не даю советов и не «ломаю» людей. Я помогаю им услышать себя и обрести свою целостность.
На этом интенсиве вы почувствуете именно такой подход: глубокий, уважительный и профессиональный.
В мое поле можно прийти с любыми чувствами. Даже с теми, за которые обычно стыдно.
Что говорят участники прошлых потоков?
«Вот эта последняя практика тоже очень понравилась, как будто бы все мои два с половиной года личной терапии уложились в восемь минут практики. Это как раз то осознание, которое я для себя вынесла... Это так здорово и важно!»
«Я впадаю в это состояние беспомощности, замирания и ищу поддержки у тех, кто ко мне груб... Мол надо потерпеть. Благодаря практике я смогла увидеть, что есть другой выход... Я всю жизнь искала какой-то защиты. И сейчас поняла, что сама для себя могу стать добрым любящим защитником».
«Иногда интенсивы такие интенсивные, что скорее тревогу разгонят. С Вами совсем по-другому. Спасибо за ваш спокойный и приятный голос, прямо помогало замедлиться после рабочего дня. Приду еще».
«Я поняла, что я и партнеров выбирала вечно таких, которые... меня ранили. Я с критиком уже давно знакома и в терапии тоже его разбирали. Но почему-то не дошли в личной терапии до этапа «защищать уязвимую часть».
Продажи закрыты
Выберите комфортный формат участия:
Тариф «Самостоятельный»
4490 р.
- Доступ ко всем материалам интенсива
- Все практики и уроки в записи
- Бонус «Техника по работе с фигурой отца»
- Доступ к материалам на 3 месяца
Для тех, кто привык работать в своем темпе и готов проходить практики без обратной связи.
Важно: Этот тариф не рекомендуется, если вы склонны к глубокому самобичеванию или прокрастинации. Нарциссическая травма хитра: она будет защищаться (через вашего Внутреннего Критика), и без поддержки есть огромный риск застрять в привычном стыде («у меня опять не получилось»), не дойдя до результата.
Тариф «С поддержкой» (рекомендуемый)
6490 р.
- Все, что в тарифе «Самостоятельный»
- + Доступ в закрытый чат с Анной
- + 1 живая групповая онлайн-встреча (вопрос-ответ) с Анной
🎁МК «Разрешаю себя» в подарок при покупке интенсива до 25 февраля
Почему мы рекомендуем этот тариф?
Дискомфорт во время проработки — нормальная часть процесса. Но остаться с этим дискомфортом в одиночестве это и есть ваш старый, травматичный сценарий.
Цель тарифа с поддержкой — помочь вам пройти этот этап по-новому. Не оставаясь наедине с собой, когда больно, страшно и «снова не получилось».
Частые вопросы и страхи
Интенсив - это структурированная терапевтическая программа с практиками глубинной проработки. Он подходит тем, кто готов к самостоятельной работе с поддержкой записей и материалов. Если вы находитесь в остром кризисе или чувствуете, что вам нужна регулярная индивидуальная поддержка, лучше начать с личной терапии.
Если вы узнали себя хотя бы в двух ситуациях - интенсив вам подойдет. Нарциссическая травма проявляется именно через эти привычные сценарии: страх отвержения, зависимость от чужого мнения, потерю контакта с собой.
Каждая практика занимает от 15 до 40 минут. Рекомендуем проходить в заданном на интенсиве темпе, чтобы у психики было время принять и встроить изменения. Весь интенсив рассчитан на 2 недели работы.
В подготовительном модуле мы даем техники для самоподдержки. Если вы выбрали тариф "С поддержкой" или "Терапевтическая группа", вы сможете обсудить сложности с Анной на живых встречах. Помните: дискомфорт во время проработки — нормальная часть процесса. Но остаться с этим дискомфортом в одиночестве — это и есть старый, травматичный сценарий. Цель тарифов с поддержкой — помочь вам пройти этот этап по-новому, не оставшись одной, когда больно и страшно.
Дорого - это продолжать жить так, как вы живете сейчас.
Терять себя в отношениях. Передавать свою травму детям. Жить в страхе отвержения. Не реализовывать себя - потому что боитесь критики.
Вопрос не в цене интенсива. Вопрос в цене вашего бездействия.
Сколько стоит еще год жизни в тревоге? Еще одни разрушенные отношения? Еще один упущенный шанс?
Терять себя в отношениях. Передавать свою травму детям. Жить в страхе отвержения. Не реализовывать себя - потому что боитесь критики.
Вопрос не в цене интенсива. Вопрос в цене вашего бездействия.
Сколько стоит еще год жизни в тревоге? Еще одни разрушенные отношения? Еще один упущенный шанс?
Если вы узнали себя хотя бы в 3 болях из описанных - этот интенсив для вас.
Это не универсальный курс "для всех". Это практикум для людей с конкретным запросом: перестать быть подходящим человеком» для всех и стать, наконец-то, подходящим для себя.
Если это ваш запрос - это поможет.
Это не универсальный курс "для всех". Это практикум для людей с конкретным запросом: перестать быть подходящим человеком» для всех и стать, наконец-то, подходящим для себя.
Если это ваш запрос - это поможет.
Усова Анна Валерьевна
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
ИНН 644801438050
ОГРНИП 326645700013263
По всем техническим и организационным вопросам пишите Наталье:
Обратная связь
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
8-925-322-5592
help.usova@mail.ru
